LÕPUKS SEE VIIMANE PÄEV SIIS

Täna on jäänud veel 18 h minu paastu kuuri lõppemiseni. Emotsioonid on mõnusad, pea selge, enesetunne hea, riided istuvad hästi, liikuvus on kergem. Küll esinevad teataval määral külma tunnetamise hood ning tuleb end rohketesse kaltsudesse mässida, et soe hakkaks.

Eile jalutasin siis oma kesklinna kodust kristiine keskusesse, kus külastasin BOOSTI smuuti ja värskete mahlade kohvikut. Olenemata sellest, et mul tõeliselt külm oli, otsustasin ergutada oma keha ka külma jäämahlaga, troopilisega (sisaldas mangot, banaani, jääd). Maitses tohutult hästi, isu oli esialgu suurem kui vajadus seetõttu keskmise suurusega topsikust jõudsin juua ära üksnes pool, ei sundinud end ESIMEST KORDA ELUS -seda ära jooma ning viskasin kohe prügikasti.

Külastasin ka solaariumit, kus sain keha mõnusalt soojaks ning lisa boonusena ka veidi jumekamaks. Tagasitee koju möödus kuidagi kiiremini - rutakamana. Jõin veel tassi rohelist teed ja läksin magama.

Tänane päev näeb ette palju asjatoimetusi, sest homme sõidan ma pikemaks ajaks reisile, kus kavatsen toituda värsketest puuviljadest, kergetest salatitest - kalast. Lihale ütlen ma endiselt EI, samuti piiran ka raskesti seeditavat toitu nt nagu seente ja osade piimatoodete tarbimist.

Lähenen asjale rahulikus tempos ning püüan kuulata oma sisetunnet.

Täna on plaanis teha tunni ajane trenn, selline lihtsamapoolne , sest eilne oli üpris raske ning kindlasti ka viimane kord saunatamist sellel nädalal. Aurusaunast kavatsen võtta kõik, mis võtta annab. Seejärel pean linnas veidi asjatoimetusi tegema ning õhtul kavatsen pakkida ja triikida. Söömise osas, kaldun arvama, et ostan kuskilt endale mõne smuuti ning see jääb ka minu õhtusöögiks. Hetkel lõunaks luban endale samuti smuutit, enda üht lemmikut hommikueine 7-viljamahla oma.

Homme on siis see lõplikult tähtis hommik, kus kavatsen end kaaluda, ootan seda huviga, kuid mitte enam nii palju selle numbri osas. (kuigi see on mulle endiselt tähtis ning see sai ka selleks, mis mind tõukas seda eksperimenti läbima).

Olen õnnelik, et olen selle PEAAEGU ilma ühegi viperuseta läbinud (v. a sokolaadipuding esmaspäeval 250 ml) ning kavatsen kindlasti veel seda eksperimenti teha, kas või juba lähitulevikus. Samuti arvan, et suvel saab see minu iga päevaseks toitumiseks.

Soovitan kõigile kellel vähegi tahtmist ja südikust on ! ! !

Teie Kaalulangetaja/Paastuja

Eelviimane päev.. peaaegu finish

Alustan kohe vabandustega, et olen teid veidi alt vedanud. Muidugi ennekõike iseennast. Minu eile õhtune enesetunne läks niivõrd kehvaks- nõrgaks, et ma olin sunnitud, midagi sööma. Sõin 250 ml sokolaadi pudingut. Asendasin sokolaaditahvli 50 grammi - pudinguga, sest leian, et see on siiski veidi "tervislikum", kuna sisaldab vähem rasva ja rohkem valke.(..kui inimesel tekib paastumisel tugev nõrkuse hetk - siis on soovitav süüa 50 grammi sokolaadi..) Kuid sain tunda, kui väikeseks mu magu on kuivanud, sest selle pudingu ära süües on mul kõht ka täna hommikul, hetkel veel täis.

Nii palju siis sellest.

Aga täna "söön" ma taas vedelikke ning püüan ilma muutusteta lõpuni vastu pidada. Tänaseks lõunasöögiks on 7-viljamahla smuuti kadarbikult, mis maitseb minu meelest isegi paremini kui üksnes mango smuuti (minu endine lemmik).

Samuti lähen täna trenni, kus teen lihasharjutusi ja venitusi ning muidugi ka traditsiooniks saanud saunatamine.

Õhtupoole kavatsen võtta ette jalutuskäiku kristiine keskusesse, kus kavatsen endale ühe Boosti kokteili välja teha ning premeerida end veidike päikesega solaariumis.

Rohekem plaane mul hetkel ei ole, muidugi püüan juua edasi paastuteed ja rohelist teed ning järgneval kahel päeval toituda siiski üksnes V E D E L I K E S T. Sest lõpp on kohe-kohe käes!

Loodan, et mingisugust kaalumuutust eilsest pudingust ei tekkinud, (õnneks, et ma seda ei tea, sest pole kaalunud end), kuid loodan siiski siiralt, et kaal on alla läinud. Kui palju, seda saate teada alles neljapäeval!

4päev 6st

Jäänud paastumise lõppemiseni veel kaks päeva.

Ühesõnaga neljas päev.

Enesetunne on hea, valdab kergusetunne. Meeldivaks teevad ka teksased, mis jalas ei püsi enam ümber, vaid vastupidi on kergelt jalas, ei kisu ega pigista.

Isegi täna kollegi sünnipäevakoogist loobusin ilma igasuguse kõhkluseta ja ausaltöeldes ei tunne, selle üle mitte mingisugust vajadust, sest te

an, et mind ootab täna apelsini-mango smuuti, mis maitseb kindlasti väga hästi. (Maitses ka, väga hästi kohe, Felixi Pai sarjast)

Täna on plaanis minna ka trenni.teha veidike jõusaalis jõudu ning venitusruumis korralikult venitada ja teha ka veidi enda poolt lemmikuks saanud kõhu-selja lihaseid. Seejärel lähen ja naudin ka head aroomi ning ka aurusauna mõnusid.

Täna tuleb ka veidi pingestatud õhtupoolik, kus on vaja päris palju materjale läbi töötada eelseisvaks nädalaks.

Loodetavasti jõuan ka teha väikese ringkäigu solaariumisse, kuid kui ei jõua siis võtan selle ette mõnel järgneval õhtul.

Suur tung oleks end juba ka kaaluda, mõtlen selle peale tih

ti, ning ei oska ette ka kujutada, mis kaalunumber mulle näidata võiks, sest tunne on ülimalt kerge, kuid kas see nii ka tegelikkuses on selle saame teada alles 7nda päeva hommikul - neljapäeval 18ndal märtsil.

Pool on tehtud, pool on veel ees

Täna algas minu KoLmAs paastupäev. Senised kaks on möödunud ilma märkimisväärsete viperusteta. Küll peaksin tõdema, et peavalu,kergusetunnet e. nõrkust on siiski minu päevadel esinenud. Olen olnud aktiivne, käinud tööl, trennis, saunas ning püüdnud igasse võimalikku kohta jalutada mitte kasutada liikurvahendit. Samuti käisin eile üle pika aja tantsimas ühes mainekas ööklubis. Olen tarbinud enamasti ikka smuutisid,värskelt pressitud mahlu,teesid või puljongeid.

Siin kohal tahaksin tuua paar head kohta, kus pakutakse ideaalset puljongileemt. Restoran Museumis serveeritakse teile Pardileemt, ja see on võrratult hea maitsega (hind 95.-), viib keele alla, on toitev ja tekib tunne nagu oleksite just äsja ühe tüki parti ära söönud.

Samuti sain väga head smuutit CC Plaza all olevast Smuuti Bar'ist, MangoMix (65.-), oligi põhimõtteliselt nagu mango ja jää blenderdatul kujul, kuid oli tunda ka banaani maitset seega kellele vedeldatud banaan ei maitse - siis kindlasti seda varianti ei soovita.

Lund sajab õues meeletut moodi, kuid sellegipoolest on plaan võtta ette trenni minek - veidikene lihasharjutusi ja hea kosutav saun ning minna ja lasta oma kehal pruuniks päevituda solaariumis ja juua kosutav smuuti. Kiidetakse palju Kristiine keskuses asuvat BOOSTI smuutiketti, ma olen varem sealt küll midagi ostnud ,kuid kindlasti lähitulevikus võtan selle koha ette kuna hetkel on täielikult ühel meelel igasuguste mahlajookide ja smuutidega.

Adios Amigos!

3 päev -enesetunne KÕIKVÕIMAS

Esimene päev läbitud

Tere. Mina olen Paastupidaja ja olen õnnelikult läbinud 1/6st päevast, millal kavatsen paastuda.

Täna olen roheksti vedelikku joonud nii paastutee näol, rohelist teed kui ka puhast vett ning vett koos glaubersoola lahusega. Samuti olen joonud ka veidi "tahkemaid" jooke nagu banaani-pirni püree 295ml ja kadarbikult 0,33ml porgandi-õuna naturaalne mahl. Ma tahaksin siin kohal öelda, et Felixi toodetesarjalt Pai tooted on liialt pika ajalise tähtajaga, seega tegemist ei saa olla 100% naturaalselt pressitud mahlaga. Küll, aga kadarbiku tooted on selle võrra palju naturaalsemad ja ka toitvamad, sest nende "parim enne" aegub juba u 1-2 päeva pärast.

Enesetunne on vahelduva eduga olnud kesine. Ei teagi, kas see tuleneb sellest, et minu organismis on niivõrd palju mürke või millest.. Ei ole olnud ei suitsetaja ega tarbinud viimased 3 kuud alkoholi. Päeva teises pooles algasid peavalud ja nõrk olla on olnud ikka küll. Aga ma olen selle üle elanud kenasti ning selle eest premeerin end pika hea unega.

Käisin ka trennis, tegin täna üksnes jõudu peamistele, suurematele lihasgruppidele. Lasin oma kehal auruda ka aurusaunas ja see pakkus mulle ääretult mõnusa elamuse - keha "nagu" hingaks.

Igatahes pikalt ma teile siia kirjutada ei jõuagi. Näeme, mis saab homme!

Hakkame paastuma

Ettevalmistus siis homseks. Ehk lubadused, mida püüan järgida selle 6 päeva jooksul, millal loobun täielikult toidust. Küll aga jäävad minu toidulaule roheline tee, vesi, paastu tee ja glaubersool, mida segan toasooja või leigesse vette ( soodustab seedimist nagu ka apteegis müüdav paastutee ). Samuti jäävad toidulaule ka kadarbiku mahlad. Vahel harva, kui tunnen end ikkagi liialt nõrgana luban endale puuvilju.

Olen täiesti vastu seina lükatud - seetõttu pean kiiremaskorra oma kehakaalu korda saada. Teen seda seetõttu,et saada end taas normaalsesse kaalu.

Mis mind vaevab? Ees lotendav kõht, samuti tursunud nägu. Pitsitav värvel ja ümber pluusid. Olen eluaeg kandnud riideid suuruses 32/34 nüüd aga on riiete suuruseks küündinud juba 36 ja seda on minu jaoks kaugeltki liiga palju. Kaalun ma siis 56 kg. Loodan selle 6 päevaga saada kaalu 50 kg ümber. Selle 6 päeva jooksul luban:

1.Et ei söö tahket toitu(v.a kriisiolukorras juhul kui neid tekib mõni puuvili)

2.Püüan edasi käia trennis, rõhku pannes kõhule ja jalgadele. Jõusaal ja ujumine.

3.Luban käia saunas higistamas vähemalt 15-30 min (nii auru kui ka soome saunas)

4.Püüan liikuda rohkem jalgsi

5.Juua tohutul määral vedelikke nii puhast vett kui ka teed

6.Teha läbi glaubersoola kuur

7.Käia massaazis

8.Lubada endale päikest solaariumis

9.Minna kinno,lõbutseda,tantsida ja samuti ka tunde end kogu aeg hästi ning rõõmsalt !

10.Kirjutada teile iga päevaselt BLOGI

And last but not least - mitte kaaluda end kordagi selle paastumise ajal, ET vältida masenduse tekkimist, juhul kui kaal ei ole langenud.

Kõike paremat!

Näljane neljapäev?

Kaal jätkuvalt see sama 54 kg.

Enesetunne: jätkuvalt hea, kuigi tunnen, et vajan veidi rohkem uneaega - puhkust.

Hommikusöök: tavaline kiirkaerahelbepuder (maitselisandid; õun,kaneel), kõrvale 1 keskmise suurusega õun ja väike pirn, roheline tee jasmiiniga. Kogu kaloraaz 230 kcal.

Vahepala:beebiporgandid 250 grammi - 97 kcal.

Lõunasöök: taaskord lasanje, kuid seekord asendatud segahakkliha, mis praetud eelnevalt õlis, hoopis värskete ning vähest aega pannil küpsetatud juurviljadega (poegand,brokkoli). 1 portsjon 250 grammi - 300 kcal. Ilma lisandite ja kastmeteta.

Õhtusöök: plaanitult minu magusaisu taltsutajaks peetud karamellipuding 250 grammi - 240 kcal/ (või vanilli või sokolaadi).

Treening : 500 - 550 kcal rasvapõletust. Tervelt 2 nädalat püüan teha ning keskenduda üksnes rasvapõletustreeningule.

Vähekene mu hüppeliiges annab tunda, kuid püüan tema vastu olla sõbralik, ning teda koormusega mitte üle koormata.

Hetkel on päeva kohta kõik.

KOKKUVÕTE PÄEVAST:

Istun siin kaunis tallinna kesklinna külje all paiknevas pannkoogi kohvikus ning olles ära söönud 1,5 ülepannipannkooki klassikalise maasika toormoosiga, tunnen end väga hästi. Minu isu on tänaseks täis ning ma saan taas jätkata oma tervisliku eluviisiga.

Jõusaalis treenisin täna rohkem, kui tavaliselt, olin üksnes jõusaalis juba 2,5 h. Tegin stepperi peal 20 min, kardio peal 10 min ja jooksulindi peal 55 min trenni. Lisaks tegin veel kõhulihaste harjutusi, harjutusi eraldi jalgadele ja kätele. Venitus osutus seekord kahjuks lühikeseks, kuid plaanin kodus veel korralikult kõik lihased läbi venitada. Ainukene asi, mis mulle muret teeb on, minu jalg, mis koormuse tõttu on väga valulikuks muutunud. Planeerin täna teha sellele eraldi massaazi ning määrida hobusesalvi. Kõndida on väga raske - hetkel lausa lonkan. See on märk sellest, et olen üle pingutanud ja kõvasti. Ahjaa trennis kulutuasin keskmiselt 500-550 kcal.

Minu tänane toidusedel on äärmiselt süsivesikute rohke, seal esineb valku normide piires, kuid rasvad on taandunud kõigest 9% kogu päevasest annusest.

Olen endiselt positiivne. Lähen külastan õhtul veel Selverit ning vaatan, mis seal head, meie kaalulangetajatele pakkuda on. Homses postituses annan teile üksikasjali

kult sellest kõigest teada.

Kesknädala kolmapäev

Kolampäev on üks tore päev. Hommik algas nagu ikka kaalumisega, kaal jätkuvalt sama 54 tervet kilo. Hommiksöök : tavaline, läänemerel muutusteta - kiirkaerahelbepuder,vee-baasil,mahlane apelsin ja tass zensenniga ananassi teed. Ütleksin siinkohal juurde, et puder maitseb juba palju paremini, kui maitses ta alguspäevil.

Samuti järelkaja eilsest õhtust. Söönud oma puding ära, tundsin ma u nii 30 min möödudes kõhus imelikku valu ja puhitusi. Ei teagi nüüd, kas tasuks enam seda süüa või mitte, kuid jätkuvalt on ta mu üks lemmikmagustoitudest, sest on niivõrd läila maitsega.

Täna on mul kell 19.00 jõusaalitrenn person

aalse treeneriga, kus kavatsen talt nõu küsida selle kohta, kuidas põletada kõige efektiivsemalt oma kehalt rasva ning selle toimel oma keha muuta kenamaks. Samuti erilist rõhku kavatsen siiski panna kõhule ja jalgadele (eriti reitele, mis on puupaku taolised). Kindlasti küsin lisaks ka efektiivse toitumise kohta, millega võimalikult kiiresti tulemusi oleks võimalik näha, ning mida tuleks eelistada toidulaual pärast inte

nsiivset trenni. Mida muuta või paremaks luua.

Kindlasti annan teile õhtu lõpuks ka üksikasjalikult teada, mida tarka ma selle 1,5h jooksul teadjalt teada sain. Eelkõige tahaksin võimal

ikult lihtlabaste ja lihtsate viisidega, keha taas vormi s

aada. Oluline oleks siiski põletada rasv

aprotsenti kesas, mitte kasvatada lihast.

Kõike kaunist!

LÕUNASÖÖK: Lõunasöök koosnes suurest tü

kist lasnajest, sega hakklihaga, oli väga rammus, kuid maitse oli sellel väga hea. Kalorikogus ma oletan, et kindlasti üle 500 kcal, kõrval oli paar supikuliskatäit maitserohelisega külma kastet ja peedisalatit.

JÄRELKAJA PÄEVAST:

Täna oli siis personaalne treeningpäev, kus ma sain palju TARGEMAKS. Ma tõesti soovitan seda teistele ka. Ma olen teinud tublisti trenni jooksnud ja intensiivselt kaloreid põletanud. See on väga hästi, kuid kahjuks see minu kaalulangetamisele kasu ei too, sest minu pulss on tunduvalt kõrgem kui lubatud. Seega sain targemaks selle poolest, mis on minu rasvapõletuspulsisagedus. Nüüd tean, et kui põletan kaloreid oma isikliku rasvapõletus pulsisagedusel, siis langeb ajapikku ka minu kehakaal ning paraneb väljanägemine. Samuti tuleb kasuks intervallmeetodil treenimine, ehk siis 2:1 trenn, kus suurema osa tegeletakse siiski rasvapõletusega treeningu ajal ning 1-2-3min tehakse intensiivselt vähe kõrgema pulsiga trenni. Samuti mõõtsin oma rasvaprotsenti, mis on lubatust, võttes arvesse minu kehakaal,pikkus ja vanus, üle 7%. Seda on tegelikult väga palju. Isegi liialt. Kuid see ei tähenda seda, et ma ei võiks süüa rasvasemaid või kaloririkkamaid toite, kuid pean põletama kaloreid rasvapõletamis pulsi juures. Kiidetud olgu pulsikell, kuid trenazööridel on ka olemas sensorid, seega saab jälgida selle abil. Samuti tahaksin lisada, et personaaltreening on üheti ka väga toetav ning julgustav, sa saad rahu meeli rääkida kõik mis sind piinab ning võhikuna tundma paneb treenerile ära rääkida ning ta aitab sind. Samuti jätkub meil ka edaspidi suhtlus. Kokkuvõttes oli see mulle väga meeldiv kogemus, sest sain ju teada oma põhilise puuduse, MIKS MINU KAAL EI LANGE? Sellepärast, et minu rasvaprotsent on lubadust liialt kõrge ning see, et ma pean kaotama kaloreid pulsisagedusel vahemikus 130/140-160/170. Kokkuvõtlikult teeb see mitu minutit pikemalt trenni, sest kaloreid kulutan ma ju rohkem tehes trenni intensiivselt. Aga see selleks.

Nüüd maiustan siin 0,1% kohupiima virsiku-grandilliga. Väga maitsev.

head ööd mu sõbrad.

Riskantne teisipäev

Hommikul oli kaal nii nagu ka kahel eelneval päeval 54 kg. Kaal järjekordselt seisab, kuid ma ei morjenda end, sest laupäeval pean ju taaskord tahke toiduvaba päeva.

Hommikuks sõin kiirkaerahelbeputru Nordicu oma, kõrvale üks väike mahlane apelsin.

Vahepalaks kell 10.02 näksin beebi porgandeid jätkuvalt.

Lõunal plaanin süüa Mamma Makaroni-Kana salatit, 200 grammi, 100 grammi-ainult 78kcal.

Kõrvale viilu musta leiba.

Kell 15.00 lähen trenni, kus kavatsen põletada orienteeruvalt 550-600 kcal.

Õhtuks tahaksin väga süüa karamellipudingut, 250 ml, 240 kcal.

KOKKUVÕTE PÄEVAST: Lõunal läks kõik plaanipäraselt nii nagu eelseisvalt kirjutatud. Salat polnud väga kiiduväärt, kuid vähese kalorsuse tõttu rahuldas mind sellegi poolest. Näksisin veidi porgandeid peale ja kõht oli täis.Seejärel sammusin trenni, kus vaheldumisi joostes ja kiirkõndi tehes põletasin oma kehalt u 500 kcal. Tegin ka veel harjutusi matil kõhulihastele ja venitusi.

Kaesin täna narva mnt asuvasse CO MARKETISSE. Ma olen kuulnud seni sellest poest kiidusõnu nende väga koduselt maitsvate salatite osas, kuid kahjuks pettusin selles poes täiesti, kuna neil polnud isegi mitte tervislikku letti. Võtsin kaks pakki beebi porgandeid ja tulin tulema.

Kuna kõht oli pärast trenni veidi tühi ja asjatoimetusi oli linnas veel ajada, siis krabasin oma porgandid välja ja näksisin neid u 100 grammi.

Koju jõudes tegin endale teed ja sõin kaks viilu fazeri musta taskuleiba, millele määrisin peale ATLEET tilli-maitserohelise sulajuustu ja peale panin värsket minitomatit ja kurki. Maitses hästi.

Hetkel aga tahaksin kirjutada hoopis oma magustoidust, milleks on Karamelli puding firmalt Tere. See on niiiii hea.. et viib kõik alla. Ma kardan, et ma olen leidnud oma magusa isu TALTSUTAJA! No lõpuks ometi. 250 grammi - 240 kcal. Aga mis sest, parem kui kõik jäätised ja sokolaadid kokku ma arvan. Ma vist pean homme pikema jalutuskäigu tegema mõnda kodust kaugele poodi, et neid endale veel koju varuda. Pole veel ka vanilje oma proovinud, kuid arvan, et magususe poolest jääb see siiski alla. Eks me näe.

Minu kaaluabi näitab protsentuaalselt 68% süsivesikuid (norm 55% - eks need leiva arvelt tulid), 15% valku(normis) ja 17%rasvu(norm 30).

Adios amigos.

See pilvinine esmaspäev.. monday monday !

No tervist.

Tänane päev - porgandipäev. Ei tegelikult siiski mitte, kuid need beebiporgandid viivad keele,hambad ja kõik muu lihtsalt alla. Nii maitsvad, mahlased ja pisi

kesed nad on, vahepalaks ideaalsed. Häh! Ja kes on veel porgandite söömisest paksuks läinud? Küll aga on tärklis ilmselgelt see, mis kõhu täis teeb. Vastukaaluks banaanilaastudele 550 kcal, võiksin ma porgandeid mitu kilo süüa.

Hommik: tass rohelist teed(nagu alati, see on mu igahommikune). Seejärel otsustasin vaheldust oma hommikueinesse lisada ning süüa 150-180 gram

mi ploomi jogurtit. 100 g - 88 kcal. ehk siis kusagil 120-130 kcal. Kõrvale sõin väikese apelsini. Mahlakalt maitsev.

Kella 10mnest hakkasin näksima beebi porgandeid, ning 250 grammi on õnnelikult kella 11.01'ks söödud. Kõht on täis, aga plaanin vist siiski lõunat kell 12.00 sööma minna. Nii ei lähegi kõht tühjaks!

Lõuna pugisin end nii täis,et ma ei suuda hetkel ennast isegi mitte liigutada. Ma ei teagi miks? Aga kõht on nii hirmus täis ja valutab seda. Sõin tatart, 250 grammi ehk 1 ports, sinna juurde 2 kulbi täit bolognese kastet sega hakklihast, tomatelises kastmes, vähesel määral lisatud ka porganditükke. Ning ei suutnud vastu panna ka riisiapelsini magustoitudst- kokku kõik see kaaluabi.ee arvutuste põhjal andis mulle üle 900 kcal, ma ei teagi kuidas ja ma ei saagi aru, kuidas nii palju, aga nii see mul seal tabelis seisab. Kuigi peab tõdema, et kõht on ülimalt täis! - Lausa paha hakkab!

KOKKUVÕTE TERVEST PÄEVAST: Olenemata minu hommikune porgandimaraton ja lõunane bolognese kastme üleküllus, olen ma päeva lõpuk

s täitsa mõnusas olekus. Trennis kulutasin 550 kcal, sõin ka veel leiba 2 viilu määrdejuustuga (tilli ja maitserohelise) ATLEET. Ja siis sõin veel ühe lagritsajupi dumle oma 66 kcal ja kaks figuurisõprade kliiküpsist ja veel ühe kohupiima maasika-banaani 0,1% rasvasisaldusega.

Aga tegin veel lisaks trennis käimisele ka 1h ajalise jalutuskäigu kodust kauplusesse Kristiine keskus. Mitte midagi otstarbekat ma sealt ei saa

nud peale lagritsajupi. Pole absoluutselt kaalusõbralik pood, pettusin ääretult Prismas.

Aga head muljet avaldasid mulle figuurisõprade kaerakliiküpsised (mina valisin omale õuna maitselised). Saadaval on nad kolmes maitses õuna,virsiku või vaarika. 100 grammi annab täpselt 500 kcal. Kuid juba pärast 2 küpsise tükikese sisse ampsamist on teie päevane küpsise ISU rahuldatud. Vähemalt mul oli.

Tere kõigile!

Täna alustasin oma päeva vedeliku asemel siiski toiduga. Tegin kiirkaerahelbeid õuna-kaneeliga, vee-baasil, lisasin ka 1 topsi Kaubamajast leitud õuna-banaani püreed 100grammi-66kcal.

Kokku hommikusöögile siis umbkaudselt 250 kcal.

Hommikusöök täitis mu kõhtu väga hästi, kuid paari tunni möödudes algas imelik kõhukorin. Aga see selleks.

Vahepalaks lõunaks näksin 250 grammi beebiporgandeid, mis maitsesid endiselt hästi.

Jõin ka paar lonku Coca Cola lighti. Toidupoes ringi tuuseldades oli ISU kõige järgi, kuid siiski ostsin 3 pakki porgandeid ja juua ning ajakirja.

Õhtusöök oli võimas. Ma tüheldasin käte vahel salatilehed, lisasin 1 tomati, 1/3 kurki, 2 porgandit(väikesed), praadisin soja ja meega kanafilee tilli-jogurti kastmes ning sinna juurde tükeldasin 4 suurt shampinjoni. VOILAA! Pildi tegin ka teile siia. (250 kcal)

SÕin,Sõin,Sõin ja kõht oli täis juba poole peal, kuid ajasen selle lõpuni sisse, sest see viis keele alla..

Ja kui aega üle jääb, siis teen ühe jalutuskäigu kah.

Ilmad on nii totraks läinud, ainult sajab ja igalpool on nii märg,et õigeid jalanõusid leida on kole raske. Seetõttu võtan oma tuttava head soovitust kuulda ning hangin omale ka popid kummikud!

Tsauka.

*AHJAA kõige tähtsama unustasin minu kaal on tänaseks 54 tervet kilo ning eilse tahetoiduvaba päeva raames kaotasin 1 üleliigse kilo oma kehalt. Kaalusin end ka õhtul ning imede kombel oli eilse hommiku ja eilse õhtu kaal täpselt üks ja see sama!

KOKKUVÕTE PÄEVAST: Sõin veel õhtuseks palaks sokolaadi pudingu 250 ml - 250 kcal ja kõrvale teleka ees näksimiseks 88 grammi kuivatatud banaane. Ja oh üllatust! Pärast söödud banaanilaaste google'dasin seda ja sain teada, et 100 g kuivatatud banaane - 500-550 kcal. NING PUHT SÜSIVESIKUD!

Hehehe.. ühesõnaga jäävad need minu elu viimasteks kuivatatud banaanideks, lohutan end sellega, et parem kui krõpsud-jäätis või miski muu. Samas jällegi selle asemel oleksin võinud süüa värkeid puuvilju.. oh jah.

Valus õppetund.

Head ööd!

Otsustuslik 4 PÄEV. (Laupäev)

Tere hommikust, mu kallid lugejad, kell on täpselt 13.00 ja ma avasin oma silmad. Pikk uni. Öeldakse, et uni tuleb kasuks, eriti kaalulangetamise puhul, kui su keha on nõrk, kuigi võttes arvesse, siis minu keha ei ole nõrk, sest olen söönud ikka korralikult.

Täna aga lubasin, et teen endale "tahle toiduvaba päeva". Siiani on see veidi hirmutav, kuid püüan proovida nii kaua kui suudan.

Hommikuks joon klaasi teed ja 1 kausi pooleks tehtud kanapuljongit(jah need puljongid ei pidanud üldse organismile head olema, sest sisaldavad teab-mida, aga kahjuks ei ole mul ka võimalik hetkel ise vaaritama hakata). Seejärel plaanin ma minna linna toimetama ja kella poole 6ks õhtul pean tööl olema. Seega pean vastu pidama kuni kella poole 6ni õhtul, sest alates sellest kellast hakkan tegelema klientidega, kes loodetavasti m

u "toidumõtted" kõrvale juhivad.

Trenni täna kahjuks vist ei jõua ,sest tegemisi on esimeses päeva pooles palju ja õhtul olen tööl. Kuid nagu öeldud 1 trennivaba päev, püüan rohkem liikuda ja ehk võ

tta siis pärast tööd ka jalutuskäik koju ette. Kardan ainult, kas mul jõudu enam selleks on, aga hetkel ärasõnuda ju võib. Hoian teid kursis.

Ahjkaa, pudel coca cola light / pepsi max on

ka igaks juhuks kaasas, juhul kui liialt painavaks nälg muutub.

Ühesõnaga koguaeg peab olema tegevuses, et ära unustada selline asi tänaseks päevaks nagu tahke toit. See puht psühholoogiline tegevus.

Tegelik pilt siis minu maitsvast puljongist - täitsa he

a oli ja kõhtu täitis samuti. Isegi väikesed porganditükid olid sees. Tervelt 1 puljongikuubik läks selle kausi peale, oli küll veidi soolane, aga poole puljongikuubikuga oleks olnud mageda võitu - liialt vesise maitsega.

PÄEVA LÕPP:

Olen siis täna terve päeva vedelikke tarbinud. Mis ma siis õige kõike jõin ehk sõin?

Ühe kanapuljongi, mis sai söödud päeva esimesel poolel. Siis palju teed ja lonksu Pepsi Maxi.

Ja mitte ühtegi tahet toitu. Ning ei tundnud ka selleks vajadust.

Käisin täna selles "kurikuulsas" tee poes, ning rikastasin oma teede valikut, 3 uue maitsega.

Caffe Latte (roheline tee, kohvi lõhnaga, maitseb nagu roheline tee ikka, kuid lõhn petab ära).

Väga hea lahendus neile, kes kohvi ei taha juua, aga teed, kohvi lõhnalist sooviks.

Zensenni ja ananassiga tee. Tugev aroom, kuid maitseb endiselt hästi. Eriti hästi mekib meega.

Ja kaalulangetajate tee, Body Fit, pidi olema ääretult tõhus, kuid teemüüja ütles,et kindlasti peab palju vett juurde jooma, sest on äärmiselt tugevate komponentidega.

Pärast tee poodi, seadsin sammud Tallinna kesklinnas asuvasse kaubamajja Stockman. Lootsin sealt saada , midagi tervislikku. Kahjuks midagi väga meelepärast ei leidnudki - Kaubamajas on valik suurem. Kuid sain WeightWatchers(kaalujälgijad) mõeldud tomatipüreesupi. Tegin töö juures olles 1 pakist omale supi, kuid see ei maitsenud väga meeldivalt, liialt keemia. :(

Seetõttu peale paari ampsu lendas kauss supiga kraanikausist alla.

Töölt koju kõndisin - pool maad.

Järelduse mis sellest päevast teen on, et enesetunne on veidi "slow-emotions" (aeglase reaktsiooniga), kuid üldjoones, ennast halvasti ei tunne. EI esinenud pea,kõhu ega muid valusid. Isegi kõht ei korisenud kordagi!

Olen ääretult rahul - ma pole kordagi ka (tahke)toidu peale mõelnudki.

Mõlgutan juba mõtteid, et selline "tahke toiduvaba päev" võiks olla igal laupäeval.

Soovin teile kõigile head ööd, kell on 23.00 ja ma joon ananassi-zensenni teed, maitseks pandud teelusika täis meett ning tunnen ennast hästi!

Tere kolmas otsustuslik päev. REEDE

Miks kolmas on otsustuslik päev? Sest nii nad räägivad, et esimesed 2-3 päeva on kõige raskem.

Võimalik - Ma veel ei tea, kui raske - .. ,sest pole õhtu ju veel kätte jõudnud.

Hommikul kaaludes näitas kaal uskumatu kui see ka pole aga - 500 grammi vähem ehk siis kolmas päev ja 55 kg ja 500 grammi.

Hommikusöök algas mul kell 6.45 ja ebaõnnestunud kiirkaerahelveste valmistamisega. Ma panin 250 ml kaussi liiga palju vett ja see kogu asi tuli ääretult vedel. Virsiku maitseline kaerahelbepuder läks ühesõnaga nässu. Homme proovin seda teha uuesti ning vähesema veega.

Seega pidin pudru asendama , 100 grammise banaani-õuna püreega 66kcal ja kohupiimakreemiga (maasika ja banaani maitseline) - 136 kcal ehk siis hommikusöök tuli kõigest 200 kcal ringis.

Kõht tühjaks küll ei jäänud, aga hetkel kell 10.56 näsin beebiporgandeid - mis maitsevad JUBE HÄSTI! Need on lihtsalt nii mahlakad ja maitsvad, et sööks kohe kõik ära - terve paki - mis on 250 grammi.

Lõunaks sõin ma ühe portsjoni risottot juurviljade(porgand,hernes) ning näpuotsatäis kana. Riis oli kahjuks valge, ei olnud pruun - mis oleks poole kasulikum. Kuid toit oli maitsev, lisasin sellele kõrvale kapsa-õuna salatit, mis muutis toidu veelgi maitsekamaks ja lisasin kulbi täie jahu kastet, millele oli lisatud rohkelt ürte, maitseks. Maitsev oli, kokku u 450 kcal.

Soovitan soojalt teha omale kasutaja kaaluabi.ee 's - 3 päeva tasuta proovimist! Selle 3 päeva jooksul tasuks välja arvutada omale tüüpilisemad toidud ,et hiljem oleks kerge määratleda tarbitava toidu kalorsust!

PÄRAST TRENNI SISSEKANNE:

Trennis jooksin ja kõndisin vaheldumisi lindirajal ning väidetavalt põletasin sellega 340 kcal (50min) - samuti tegin veel trenazööriga ja kokku põletasin trennis 490 kcal.

Koju jõudes, mõtlesin kaua, et mida süüa teha. Külmikus hakkasid silma paistma jahutatud pasta ja seetõttu läksin kergemat vastupanu ning otsustasin nende kasuks. Kõrvale tegin sinna tomatitest, tomatipastast, sibulast ja riivitud parmesanijuustust kastme. Väga hea oli. Portsjon oli piisav. Kalorsus 250 grammi - 1 ports - orienteeruvalt 553 kcal( +-50 kcal)

Siis läksin kinno - vaatasin AVATARI -super film, soovitan teil kõigil see ära vaadata, viib teid teise dimensiooni - tuletab teile taas meelde kindlad seaduspärasused elus! See film on nii ilus - nii naljakas on öelda, et film on ilus aga just seda see oligi. Mind valdasid suured emotsioonid pärast seda. Samuti lisaks 3D filmi tasuks vaadata 4-7 reas, sest siis avaldub see kõige paremini.

Siis läksin kohalikku kohvikusse jõin tassi värsket piparmünditeed ja kõndisin 1,5 km koju - aega võttis 40 min. Täielik trennipäev ühesõnaga.

Kell on 1.25 ja ma olen väsinud. Mind ootab homme ees tahketoidu vaba päev.

Kõike paremat soovides,HEAD ÖÖD!

Püüdlikult teine päev

Tere, lohutuseks ütlen teile seda, et mul ei õnnestunud eilne päev väga edukalt. Sõin kokku salatit, 3 lõiku juustukooki ja 2 lõiku toorjuustukooki. Ühesõnaga PALJU. ahjaa üks lõik ka kanapirukat. Ohohoo.. kokku teeb see ikka päris kõvasti, arvestades , et tegemist on lihtsüsivesikutega, mis minu kehale on tõesti vastuvõetamatu. Aga siiski selle eest jõin kÕVASTI teed, ma arvan, et oma 10 klaasi äkki? 300 ml - 1 klaas.

Minu täna hommikune kaal oli langenud, sest ei söönud enne magama minekut 3h-3,5 h midagi.

Minu tänane kaal näitas 56 kg, mis on siis -1,5 kg.

Tänane hommik algas taas mõõdukalt ja hästi.

Kell 6.50 sõin 150 ml müsliga Alma jogurtit 2% ja sinna juurde 15 tk - viinamarju. + suur klaasitäis rohelist teed

Kokku hetkel kaaluabi.ee kaalutabeli arvutades sain, 230-240 kcal. (normaalne oleks 330 kcal)

Hetkel on kell 9.40 - kõht on täis, kuid tunnen, et varsti sooviksin juua klaasi rohelist teed.

Lõunaks plaanin süüa süsivesikuid, kaks musta tasku leiba, mis on mõlemalt poolt määritud vähese võiga (võiga, mitte margariiniga) vahele lisatud rohkesti salatilehte ja paar viilu hollandi leibjuustu. Kalorsus näitab kaaluabi.ee vahendusel u 390 kcal ( arvan ise, et tegelikkuses on vähem, kuid võta näpust, mida nüüd uskuda eksole!)

Nii ja siis läksin ma kell 15.00 trenni. Ma tegin 25 min trenazooril harjutusi ja seejärel läksin jooksulindile kus 35 min kõndisin kiires tempos. Jah kõndisin, sest joosta lihtsalt ei tahtnud ei jõudnud - jalad olid päris läbi lõpus. Aga kokku väidetavalt põletasin 430 kcal. Muidugi ma ei anna pead, et need vastavad tegellikkusesse. Peamine on REIBAS ENESETUNNE ,mis mind pärast trenni valdas.

Siis läksin kaubamajja. Sealsest toidupoest ostsin head ja paremat endale kokku terveks nädalavahetuseks. Miks? Sellepärast, et minu isutamisi taltsutada. Ostsin banaani-õuna püreed, beebiporgandeid, 1 0,5 l coca-cola light (parim magusetaltsutaja!), 2 kakaopulbrit - tulevikus asendab see mul sokolaadi, kanapuljongit, kohupiimakreemi 0,1% rasvasusega ( maasika,banaani), sokolaadipudingu ja 3 pakki kiirkaerahelbeputru, mida kavatsen nüüd hommikusöögiks süüa.

Ei kõiki neid kakaosid ja pudinguid ma ei kavatse kohe nahka pista -vaid need on mul külmikus / kapis, et ma TEAKSIN, et nad seal on ning, et ma neid VAJADES saan nad KOHESELT enne kui haaran suure KREEMIKOOGI.

Ahjaa ostsin ka kuivatatud banaanilaaste. Öeldakse, et nad on väga kaloririkkad, kuid vahelduseks ma arvan, et päris heaks vahepalaks.

Ühesõnaga shoppasin enda TERVISEKS!

Tulin kiiruga koju sööma. Sõin tatraputru paari kanafilee viilaga ( no seda oli tõesti näpuotsatäis, mul ei olnud lihtsalt isu selle järgi). Aga tatra soojendasin pannil võiga. Jaa maitses hästi. Kõrvale lõikasin tomatit ja kurki ning maitsestasin sidrunipipraga(soolata pipar). Natukene panin tatrale ka maitseks juurde juustu ja majoneesi ( kuid näpuotsatäis kõike).

Ja siis ma tahtsin magustoiduks süüa MANGOT - aga MANGO oli pahaks läinud :( Seega pidin leppima eilse toorjuustukoogi viiluga, mis oli VÄIKE. Õnneks, et see väike oli.

Ja siis tuli minu päeva sündmus, kus käisin tualetis. Ma ei taha sellel pikemalt peatuda, kuid õige toitumise juures käib ka kõht kiirelt läbi. Selle üle oli mul esimest korda elus NII NII HEA MEEL!

Nüüd toimetan veidikene edasi ja õhtuks loodan, et ajan jalad välja, et teha üks jalutuskäik.

Seniks soovin teile kõike kõige paremat!

Mul on hea meeleolu üle pika aja, loodan, et homne kaal ka mind üllatab kuidagimoodi!

Esimene Päev

Alustan vaikselt, sest olen kogenud vahepeal siin kiiret kaalutõusu ning olen tänu sellele täielikult rusutud olemisega.Mind valdab stress, masendus ja enesehaletsus. See kõik tuleb sellest, et olen eelnevalt vaeva näinud kaalu langetamisega ning u 1 kuu jooksul, see ka langes -2,5 kg. Kuid siis ühel kaunil päeval läks kõik nässu ja ma sõin - masendusest ,et mu kaal ei lange. Sõin kõike, ja palju, nii palju, et mu kõht valutas 2-3 päeva, kuid ma ikkagi jätkasin õgimist.

Olen enda peale pahane, kuid mõistan, et selliseid vastulööke ikka tuleb. Lihtsalt pean järgmisel päeval uuesti end kokku võtma, mitte laskma sel kesta mitu päeva.

Ühesõnaga, minu kaal pole kunagi nii kõrge olnud - tervel 57,5 kg

Minu eesmärgiks on saada taas 52 kg peale, sest kui saavutasin 52,5 kg - tundsin end juba päris hästi. Esialgu ei looda nii palju, vaid püüan süüa mõõdukalt ja mis peamine liikuda - liikuda plaanin peaaegu iga päev.

Minu hommik algas täna hilja pärast kella 12.00

Hommikuks sõin 1 banaani, ja pool kaussi 125 grammi jogurtit ahjuõuna 2% rasvasusega Alma.

Kõht täitus sellest väga hästi, mulle meeldib väga jogurt, ma tunnen, et see teeb mu kõhule head.

Kõrvale jõin klaasi teed 300 ml, ingveri ja sidruniga.

Nüüd lõunaks söön head ja paremat ( ma ei taha headest asjadest loobuda, vaid vähendada nende kogust ning süüa neid mõõdukalt, kasvõi paar ampsu, et oma ISU täita)

Rohelist salatit ja 1 tükk juustukooki (soolane juustu kook, mis on üpris rammus, kuid sobib heaks vahepalaks salati kõrvale), 1 tükk ka kanakooki (sisaldab ka head ja paremat ning on suhteliselt rammus) ja veidi punaseid viinamarju kõrvale.

Kõrvale joon rohelist teed 1-2 klaasi

Samuti kavatsen süüa veel toorjuustukooki, samuti ühe tüki ja kõrvale juua rohelist teed.

Nüüd olen selle kirja pannud ning minu eesmärk on see, et ma sööksin kõike, kuid väikeste koguste kaupa. Sest nii on kõige efektiivsem ja kiirem viis saada tagasi 52,5 kg peale.

Minu eesmärk on saada enne reisi jälle kergeks ja treenituks. Kõht on hetkel jälle punnis ja ees ning see tunne on raske ja ebameeldiv. Katan keha riietega, et mitte kuskilt oma paari voldikest välja näidata.

Pikkus 167 cm - kaal 57,5 kg. EESMÄRK - 52,5 kg

Ilusat Vabariigi aastapäeva teile kõigile ja ilusat kaalulangetamist!

Me ei ole loodud siia suurte ja ümeratena :)

Esimene sissekanne . Kirjutada üles kaalulangetamise eesmärgid

Tervist, mina olen üks teist, üks meist kõigist, kes tahaks langetada kaalu, saada oma keha teatud mõõtu, olla tervislik, suuta vastu panna heale ja paremale ning mahtuda 0-00 suurusesse kleiti. See on minu kaalulangetaja eesmärk. Meil igal ühel peab olema OMA isiklik eesmärk. Olge hea ja mõelge see endale välja*

Olen esmakordne blogitaja ning pole seda iial varem kogenud. Samuti pole minu kirjanduslik väljendusviis olnud keskkooli ajal kiita, kuid seda ei tehtud ka maha. See on lihtne ning kõigile selgesti arusaadav.

Täna pühapäeval otsustasin Mina, Kaalulangetaja, et hakkan homsest esmaspäevast taas kaalu langetama. Kuid seekord ma EI LASE mitte millegil seda rikkuda. Täna kirjutan üles mõned punktid, mida ma plaanin esialgu selle 2 nädala jooksul pidada. Miks 2 nädalat ? Sellepärast, et ma kardan suuri ettevõtmisi korraga ette võtta. Vähemasti, mis puudutab kaalu langetamist. See on ränkraske ja kõige selle seljatamise juures, pean suutma ma veel ka naeratada?

Olgu kirjutan üles puntkid, mida selle 14. päeva jooksul plaanin järgida

*Korralik hommikusöök (sisaldaks valku - nt jogurt, teravilja nt. täisteraleib, puuvilju nt. banaan/õun)

*Korralik lõuna ( mis ei sisaldaks üksnes ÕHKU JA VETT, vaid liha(kana,kalkun,loom), salatit)

*Vaenlasele jäetud õhtusöök? Ei ka õhtusöögi plaanin ise ära süüa. (salat, teravili, liha, valk)

Puuviljad püüan jätta kuni kella 18.00ni

Rohelisest teest saab minu uus mahl/coca cola/kohvi jms

Vett püüan juua rohkem, kui ainult trennis. Esiteks luban,et enne hommikusöögi söömist joon klaasi vett (250ml). Vett püüan ka päeval juua ning trennis 0,5 l. Samuti joon vett enne toidu manustamist, et täitsa oma suurt kõhtu.

*Luban, et hakkan käima trennis 5 korda nädalas. Seega minu trennivabu päevi on üksnes 2!

*Ma luban, et hakkan end kaaluma nii hommikul kell 6.45 kui ka õhtul ajavahemikus 22.00-23.30.

*LUBAN, ET LOOBUN SAIAKESTEST, MAGUSAST, ALKOHOLIST JA SOOLASTEST SNÄKKIDEST!

Ütlen teile ausalt, et ma kardan seda väljakutset, kuid ma tahan selle seljatada ja tunda end tervema ja paremana!

Soovin endale ja ka teistele ühinejatele edu, toetagem teineteist ja püüdkem koos muuta end paremaks, tervislikumaks ja muidugi ka palju ilusamaks!

Teie Kaalulangetaja