Samuti järelkaja eilsest õhtust. Söönud oma puding ära, tundsin ma u nii 30 min möödudes kõhus imelikku valu ja puhitusi. Ei teagi nüüd, kas tasuks enam seda süüa või mitte, kuid jätkuvalt on ta mu üks lemmikmagustoitudest, sest on niivõrd läila maitsega.
Täna on mul kell 19.00 jõusaalitrenn person
aalse treeneriga, kus kavatsen talt nõu küsida selle kohta, kuidas põletada kõige efektiivsemalt oma kehalt rasva ning selle toimel oma keha muuta kenamaks. Samuti erilist rõhku kavatsen siiski panna kõhule ja jalgadele (eriti reitele, mis on puupaku taolised). Kindlasti küsin lisaks ka efektiivse toitumise kohta, millega võimalikult kiiresti tulemusi oleks võimalik näha, ning mida tuleks eelistada toidulaual pärast inte
nsiivset trenni. Mida muuta või paremaks luua.
Kindlasti annan teile õhtu lõpuks ka üksikasjalikult teada, mida tarka ma selle 1,5h jooksul teadjalt teada sain. Eelkõige tahaksin võimal
ikult lihtlabaste ja lihtsate viisidega, keha taas vormi s
aada. Oluline oleks siiski põletada rasv
aprotsenti kesas, mitte kasvatada lihast.
Kõike kaunist!

LÕUNASÖÖK: Lõunasöök koosnes suurest tü
kist lasnajest, sega hakklihaga, oli väga rammus, kuid maitse oli sellel väga hea. Kalorikogus ma oletan, et kindlasti üle 500 kcal, kõrval oli paar supikuliskatäit maitserohelisega külma kastet ja peedisalatit.
JÄRELKAJA PÄEVAST:
Täna oli siis personaalne treeningpäev, kus ma sain palju TARGEMAKS. Ma tõesti soovitan seda teistele ka. Ma olen teinud tublisti trenni jooksnud ja intensiivselt kaloreid põletanud. See on väga hästi, kuid kahjuks see minu kaalulangetamisele kasu ei too, sest minu pulss on tunduvalt kõrgem kui lubatud. Seega sain targemaks selle poolest, mis on minu rasvapõletuspulsisagedus. Nüüd tean, et kui põletan kaloreid oma isikliku rasvapõletus pulsisagedusel, siis langeb ajapikku ka minu kehakaal ning paraneb väljanägemine. Samuti tuleb kasuks intervallmeetodil treenimine, ehk siis 2:1 trenn, kus suurema osa tegeletakse siiski rasvapõletusega treeningu ajal ning 1-2-3min tehakse intensiivselt vähe kõrgema pulsiga trenni. Samuti mõõtsin oma rasvaprotsenti, mis on lubatust, võttes arvesse minu kehakaal,pikkus ja vanus, üle 7%. Seda on tegelikult väga palju. Isegi liialt. Kuid see ei tähenda seda, et ma ei võiks süüa rasvasemaid või kaloririkkamaid toite, kuid pean põletama kaloreid rasvapõletamis pulsi juures. Kiidetud olgu pulsikell, kuid trenazööridel on ka olemas sensorid, seega saab jälgida selle abil. Samuti tahaksin lisada, et personaaltreening on üheti ka väga toetav ning julgustav, sa saad rahu meeli rääkida kõik mis sind piinab ning võhikuna tundma paneb treenerile ära rääkida ning ta aitab sind. Samuti jätkub meil ka edaspidi suhtlus. Kokkuvõttes oli see mulle väga meeldiv kogemus, sest sain ju teada oma põhilise puuduse, MIKS MINU KAAL EI LANGE? Sellepärast, et minu rasvaprotsent on lubadust liialt kõrge ning see, et ma pean kaotama kaloreid pulsisagedusel vahemikus 130/140-160/170. Kokkuvõtlikult teeb see mitu minutit pikemalt trenni, sest kaloreid kulutan ma ju rohkem tehes trenni intensiivselt. Aga see selleks.
Nüüd maiustan siin 0,1% kohupiima virsiku-grandilliga. Väga maitsev.
head ööd mu sõbrad.
No comments:
Post a Comment