Tere kõigile!

Täna alustasin oma päeva vedeliku asemel siiski toiduga. Tegin kiirkaerahelbeid õuna-kaneeliga, vee-baasil, lisasin ka 1 topsi Kaubamajast leitud õuna-banaani püreed 100grammi-66kcal.

Kokku hommikusöögile siis umbkaudselt 250 kcal.

Hommikusöök täitis mu kõhtu väga hästi, kuid paari tunni möödudes algas imelik kõhukorin. Aga see selleks.

Vahepalaks lõunaks näksin 250 grammi beebiporgandeid, mis maitsesid endiselt hästi.

Jõin ka paar lonku Coca Cola lighti. Toidupoes ringi tuuseldades oli ISU kõige järgi, kuid siiski ostsin 3 pakki porgandeid ja juua ning ajakirja.

Õhtusöök oli võimas. Ma tüheldasin käte vahel salatilehed, lisasin 1 tomati, 1/3 kurki, 2 porgandit(väikesed), praadisin soja ja meega kanafilee tilli-jogurti kastmes ning sinna juurde tükeldasin 4 suurt shampinjoni. VOILAA! Pildi tegin ka teile siia. (250 kcal)

SÕin,Sõin,Sõin ja kõht oli täis juba poole peal, kuid ajasen selle lõpuni sisse, sest see viis keele alla..

Ja kui aega üle jääb, siis teen ühe jalutuskäigu kah.

Ilmad on nii totraks läinud, ainult sajab ja igalpool on nii märg,et õigeid jalanõusid leida on kole raske. Seetõttu võtan oma tuttava head soovitust kuulda ning hangin omale ka popid kummikud!

Tsauka.

*AHJAA kõige tähtsama unustasin minu kaal on tänaseks 54 tervet kilo ning eilse tahetoiduvaba päeva raames kaotasin 1 üleliigse kilo oma kehalt. Kaalusin end ka õhtul ning imede kombel oli eilse hommiku ja eilse õhtu kaal täpselt üks ja see sama!

KOKKUVÕTE PÄEVAST: Sõin veel õhtuseks palaks sokolaadi pudingu 250 ml - 250 kcal ja kõrvale teleka ees näksimiseks 88 grammi kuivatatud banaane. Ja oh üllatust! Pärast söödud banaanilaaste google'dasin seda ja sain teada, et 100 g kuivatatud banaane - 500-550 kcal. NING PUHT SÜSIVESIKUD!

Hehehe.. ühesõnaga jäävad need minu elu viimasteks kuivatatud banaanideks, lohutan end sellega, et parem kui krõpsud-jäätis või miski muu. Samas jällegi selle asemel oleksin võinud süüa värkeid puuvilju.. oh jah.

Valus õppetund.

Head ööd!

Otsustuslik 4 PÄEV. (Laupäev)

Tere hommikust, mu kallid lugejad, kell on täpselt 13.00 ja ma avasin oma silmad. Pikk uni. Öeldakse, et uni tuleb kasuks, eriti kaalulangetamise puhul, kui su keha on nõrk, kuigi võttes arvesse, siis minu keha ei ole nõrk, sest olen söönud ikka korralikult.

Täna aga lubasin, et teen endale "tahle toiduvaba päeva". Siiani on see veidi hirmutav, kuid püüan proovida nii kaua kui suudan.

Hommikuks joon klaasi teed ja 1 kausi pooleks tehtud kanapuljongit(jah need puljongid ei pidanud üldse organismile head olema, sest sisaldavad teab-mida, aga kahjuks ei ole mul ka võimalik hetkel ise vaaritama hakata). Seejärel plaanin ma minna linna toimetama ja kella poole 6ks õhtul pean tööl olema. Seega pean vastu pidama kuni kella poole 6ni õhtul, sest alates sellest kellast hakkan tegelema klientidega, kes loodetavasti m

u "toidumõtted" kõrvale juhivad.

Trenni täna kahjuks vist ei jõua ,sest tegemisi on esimeses päeva pooles palju ja õhtul olen tööl. Kuid nagu öeldud 1 trennivaba päev, püüan rohkem liikuda ja ehk võ

tta siis pärast tööd ka jalutuskäik koju ette. Kardan ainult, kas mul jõudu enam selleks on, aga hetkel ärasõnuda ju võib. Hoian teid kursis.

Ahjkaa, pudel coca cola light / pepsi max on

ka igaks juhuks kaasas, juhul kui liialt painavaks nälg muutub.

Ühesõnaga koguaeg peab olema tegevuses, et ära unustada selline asi tänaseks päevaks nagu tahke toit. See puht psühholoogiline tegevus.

Tegelik pilt siis minu maitsvast puljongist - täitsa he

a oli ja kõhtu täitis samuti. Isegi väikesed porganditükid olid sees. Tervelt 1 puljongikuubik läks selle kausi peale, oli küll veidi soolane, aga poole puljongikuubikuga oleks olnud mageda võitu - liialt vesise maitsega.

PÄEVA LÕPP:

Olen siis täna terve päeva vedelikke tarbinud. Mis ma siis õige kõike jõin ehk sõin?

Ühe kanapuljongi, mis sai söödud päeva esimesel poolel. Siis palju teed ja lonksu Pepsi Maxi.

Ja mitte ühtegi tahet toitu. Ning ei tundnud ka selleks vajadust.

Käisin täna selles "kurikuulsas" tee poes, ning rikastasin oma teede valikut, 3 uue maitsega.

Caffe Latte (roheline tee, kohvi lõhnaga, maitseb nagu roheline tee ikka, kuid lõhn petab ära).

Väga hea lahendus neile, kes kohvi ei taha juua, aga teed, kohvi lõhnalist sooviks.

Zensenni ja ananassiga tee. Tugev aroom, kuid maitseb endiselt hästi. Eriti hästi mekib meega.

Ja kaalulangetajate tee, Body Fit, pidi olema ääretult tõhus, kuid teemüüja ütles,et kindlasti peab palju vett juurde jooma, sest on äärmiselt tugevate komponentidega.

Pärast tee poodi, seadsin sammud Tallinna kesklinnas asuvasse kaubamajja Stockman. Lootsin sealt saada , midagi tervislikku. Kahjuks midagi väga meelepärast ei leidnudki - Kaubamajas on valik suurem. Kuid sain WeightWatchers(kaalujälgijad) mõeldud tomatipüreesupi. Tegin töö juures olles 1 pakist omale supi, kuid see ei maitsenud väga meeldivalt, liialt keemia. :(

Seetõttu peale paari ampsu lendas kauss supiga kraanikausist alla.

Töölt koju kõndisin - pool maad.

Järelduse mis sellest päevast teen on, et enesetunne on veidi "slow-emotions" (aeglase reaktsiooniga), kuid üldjoones, ennast halvasti ei tunne. EI esinenud pea,kõhu ega muid valusid. Isegi kõht ei korisenud kordagi!

Olen ääretult rahul - ma pole kordagi ka (tahke)toidu peale mõelnudki.

Mõlgutan juba mõtteid, et selline "tahke toiduvaba päev" võiks olla igal laupäeval.

Soovin teile kõigile head ööd, kell on 23.00 ja ma joon ananassi-zensenni teed, maitseks pandud teelusika täis meett ning tunnen ennast hästi!

Tere kolmas otsustuslik päev. REEDE

Miks kolmas on otsustuslik päev? Sest nii nad räägivad, et esimesed 2-3 päeva on kõige raskem.

Võimalik - Ma veel ei tea, kui raske - .. ,sest pole õhtu ju veel kätte jõudnud.

Hommikul kaaludes näitas kaal uskumatu kui see ka pole aga - 500 grammi vähem ehk siis kolmas päev ja 55 kg ja 500 grammi.

Hommikusöök algas mul kell 6.45 ja ebaõnnestunud kiirkaerahelveste valmistamisega. Ma panin 250 ml kaussi liiga palju vett ja see kogu asi tuli ääretult vedel. Virsiku maitseline kaerahelbepuder läks ühesõnaga nässu. Homme proovin seda teha uuesti ning vähesema veega.

Seega pidin pudru asendama , 100 grammise banaani-õuna püreega 66kcal ja kohupiimakreemiga (maasika ja banaani maitseline) - 136 kcal ehk siis hommikusöök tuli kõigest 200 kcal ringis.

Kõht tühjaks küll ei jäänud, aga hetkel kell 10.56 näsin beebiporgandeid - mis maitsevad JUBE HÄSTI! Need on lihtsalt nii mahlakad ja maitsvad, et sööks kohe kõik ära - terve paki - mis on 250 grammi.

Lõunaks sõin ma ühe portsjoni risottot juurviljade(porgand,hernes) ning näpuotsatäis kana. Riis oli kahjuks valge, ei olnud pruun - mis oleks poole kasulikum. Kuid toit oli maitsev, lisasin sellele kõrvale kapsa-õuna salatit, mis muutis toidu veelgi maitsekamaks ja lisasin kulbi täie jahu kastet, millele oli lisatud rohkelt ürte, maitseks. Maitsev oli, kokku u 450 kcal.

Soovitan soojalt teha omale kasutaja kaaluabi.ee 's - 3 päeva tasuta proovimist! Selle 3 päeva jooksul tasuks välja arvutada omale tüüpilisemad toidud ,et hiljem oleks kerge määratleda tarbitava toidu kalorsust!

PÄRAST TRENNI SISSEKANNE:

Trennis jooksin ja kõndisin vaheldumisi lindirajal ning väidetavalt põletasin sellega 340 kcal (50min) - samuti tegin veel trenazööriga ja kokku põletasin trennis 490 kcal.

Koju jõudes, mõtlesin kaua, et mida süüa teha. Külmikus hakkasid silma paistma jahutatud pasta ja seetõttu läksin kergemat vastupanu ning otsustasin nende kasuks. Kõrvale tegin sinna tomatitest, tomatipastast, sibulast ja riivitud parmesanijuustust kastme. Väga hea oli. Portsjon oli piisav. Kalorsus 250 grammi - 1 ports - orienteeruvalt 553 kcal( +-50 kcal)

Siis läksin kinno - vaatasin AVATARI -super film, soovitan teil kõigil see ära vaadata, viib teid teise dimensiooni - tuletab teile taas meelde kindlad seaduspärasused elus! See film on nii ilus - nii naljakas on öelda, et film on ilus aga just seda see oligi. Mind valdasid suured emotsioonid pärast seda. Samuti lisaks 3D filmi tasuks vaadata 4-7 reas, sest siis avaldub see kõige paremini.

Siis läksin kohalikku kohvikusse jõin tassi värsket piparmünditeed ja kõndisin 1,5 km koju - aega võttis 40 min. Täielik trennipäev ühesõnaga.

Kell on 1.25 ja ma olen väsinud. Mind ootab homme ees tahketoidu vaba päev.

Kõike paremat soovides,HEAD ÖÖD!

Püüdlikult teine päev

Tere, lohutuseks ütlen teile seda, et mul ei õnnestunud eilne päev väga edukalt. Sõin kokku salatit, 3 lõiku juustukooki ja 2 lõiku toorjuustukooki. Ühesõnaga PALJU. ahjaa üks lõik ka kanapirukat. Ohohoo.. kokku teeb see ikka päris kõvasti, arvestades , et tegemist on lihtsüsivesikutega, mis minu kehale on tõesti vastuvõetamatu. Aga siiski selle eest jõin kÕVASTI teed, ma arvan, et oma 10 klaasi äkki? 300 ml - 1 klaas.

Minu täna hommikune kaal oli langenud, sest ei söönud enne magama minekut 3h-3,5 h midagi.

Minu tänane kaal näitas 56 kg, mis on siis -1,5 kg.

Tänane hommik algas taas mõõdukalt ja hästi.

Kell 6.50 sõin 150 ml müsliga Alma jogurtit 2% ja sinna juurde 15 tk - viinamarju. + suur klaasitäis rohelist teed

Kokku hetkel kaaluabi.ee kaalutabeli arvutades sain, 230-240 kcal. (normaalne oleks 330 kcal)

Hetkel on kell 9.40 - kõht on täis, kuid tunnen, et varsti sooviksin juua klaasi rohelist teed.

Lõunaks plaanin süüa süsivesikuid, kaks musta tasku leiba, mis on mõlemalt poolt määritud vähese võiga (võiga, mitte margariiniga) vahele lisatud rohkesti salatilehte ja paar viilu hollandi leibjuustu. Kalorsus näitab kaaluabi.ee vahendusel u 390 kcal ( arvan ise, et tegelikkuses on vähem, kuid võta näpust, mida nüüd uskuda eksole!)

Nii ja siis läksin ma kell 15.00 trenni. Ma tegin 25 min trenazooril harjutusi ja seejärel läksin jooksulindile kus 35 min kõndisin kiires tempos. Jah kõndisin, sest joosta lihtsalt ei tahtnud ei jõudnud - jalad olid päris läbi lõpus. Aga kokku väidetavalt põletasin 430 kcal. Muidugi ma ei anna pead, et need vastavad tegellikkusesse. Peamine on REIBAS ENESETUNNE ,mis mind pärast trenni valdas.

Siis läksin kaubamajja. Sealsest toidupoest ostsin head ja paremat endale kokku terveks nädalavahetuseks. Miks? Sellepärast, et minu isutamisi taltsutada. Ostsin banaani-õuna püreed, beebiporgandeid, 1 0,5 l coca-cola light (parim magusetaltsutaja!), 2 kakaopulbrit - tulevikus asendab see mul sokolaadi, kanapuljongit, kohupiimakreemi 0,1% rasvasusega ( maasika,banaani), sokolaadipudingu ja 3 pakki kiirkaerahelbeputru, mida kavatsen nüüd hommikusöögiks süüa.

Ei kõiki neid kakaosid ja pudinguid ma ei kavatse kohe nahka pista -vaid need on mul külmikus / kapis, et ma TEAKSIN, et nad seal on ning, et ma neid VAJADES saan nad KOHESELT enne kui haaran suure KREEMIKOOGI.

Ahjaa ostsin ka kuivatatud banaanilaaste. Öeldakse, et nad on väga kaloririkkad, kuid vahelduseks ma arvan, et päris heaks vahepalaks.

Ühesõnaga shoppasin enda TERVISEKS!

Tulin kiiruga koju sööma. Sõin tatraputru paari kanafilee viilaga ( no seda oli tõesti näpuotsatäis, mul ei olnud lihtsalt isu selle järgi). Aga tatra soojendasin pannil võiga. Jaa maitses hästi. Kõrvale lõikasin tomatit ja kurki ning maitsestasin sidrunipipraga(soolata pipar). Natukene panin tatrale ka maitseks juurde juustu ja majoneesi ( kuid näpuotsatäis kõike).

Ja siis ma tahtsin magustoiduks süüa MANGOT - aga MANGO oli pahaks läinud :( Seega pidin leppima eilse toorjuustukoogi viiluga, mis oli VÄIKE. Õnneks, et see väike oli.

Ja siis tuli minu päeva sündmus, kus käisin tualetis. Ma ei taha sellel pikemalt peatuda, kuid õige toitumise juures käib ka kõht kiirelt läbi. Selle üle oli mul esimest korda elus NII NII HEA MEEL!

Nüüd toimetan veidikene edasi ja õhtuks loodan, et ajan jalad välja, et teha üks jalutuskäik.

Seniks soovin teile kõike kõige paremat!

Mul on hea meeleolu üle pika aja, loodan, et homne kaal ka mind üllatab kuidagimoodi!

Esimene Päev

Alustan vaikselt, sest olen kogenud vahepeal siin kiiret kaalutõusu ning olen tänu sellele täielikult rusutud olemisega.Mind valdab stress, masendus ja enesehaletsus. See kõik tuleb sellest, et olen eelnevalt vaeva näinud kaalu langetamisega ning u 1 kuu jooksul, see ka langes -2,5 kg. Kuid siis ühel kaunil päeval läks kõik nässu ja ma sõin - masendusest ,et mu kaal ei lange. Sõin kõike, ja palju, nii palju, et mu kõht valutas 2-3 päeva, kuid ma ikkagi jätkasin õgimist.

Olen enda peale pahane, kuid mõistan, et selliseid vastulööke ikka tuleb. Lihtsalt pean järgmisel päeval uuesti end kokku võtma, mitte laskma sel kesta mitu päeva.

Ühesõnaga, minu kaal pole kunagi nii kõrge olnud - tervel 57,5 kg

Minu eesmärgiks on saada taas 52 kg peale, sest kui saavutasin 52,5 kg - tundsin end juba päris hästi. Esialgu ei looda nii palju, vaid püüan süüa mõõdukalt ja mis peamine liikuda - liikuda plaanin peaaegu iga päev.

Minu hommik algas täna hilja pärast kella 12.00

Hommikuks sõin 1 banaani, ja pool kaussi 125 grammi jogurtit ahjuõuna 2% rasvasusega Alma.

Kõht täitus sellest väga hästi, mulle meeldib väga jogurt, ma tunnen, et see teeb mu kõhule head.

Kõrvale jõin klaasi teed 300 ml, ingveri ja sidruniga.

Nüüd lõunaks söön head ja paremat ( ma ei taha headest asjadest loobuda, vaid vähendada nende kogust ning süüa neid mõõdukalt, kasvõi paar ampsu, et oma ISU täita)

Rohelist salatit ja 1 tükk juustukooki (soolane juustu kook, mis on üpris rammus, kuid sobib heaks vahepalaks salati kõrvale), 1 tükk ka kanakooki (sisaldab ka head ja paremat ning on suhteliselt rammus) ja veidi punaseid viinamarju kõrvale.

Kõrvale joon rohelist teed 1-2 klaasi

Samuti kavatsen süüa veel toorjuustukooki, samuti ühe tüki ja kõrvale juua rohelist teed.

Nüüd olen selle kirja pannud ning minu eesmärk on see, et ma sööksin kõike, kuid väikeste koguste kaupa. Sest nii on kõige efektiivsem ja kiirem viis saada tagasi 52,5 kg peale.

Minu eesmärk on saada enne reisi jälle kergeks ja treenituks. Kõht on hetkel jälle punnis ja ees ning see tunne on raske ja ebameeldiv. Katan keha riietega, et mitte kuskilt oma paari voldikest välja näidata.

Pikkus 167 cm - kaal 57,5 kg. EESMÄRK - 52,5 kg

Ilusat Vabariigi aastapäeva teile kõigile ja ilusat kaalulangetamist!

Me ei ole loodud siia suurte ja ümeratena :)

Esimene sissekanne . Kirjutada üles kaalulangetamise eesmärgid

Tervist, mina olen üks teist, üks meist kõigist, kes tahaks langetada kaalu, saada oma keha teatud mõõtu, olla tervislik, suuta vastu panna heale ja paremale ning mahtuda 0-00 suurusesse kleiti. See on minu kaalulangetaja eesmärk. Meil igal ühel peab olema OMA isiklik eesmärk. Olge hea ja mõelge see endale välja*

Olen esmakordne blogitaja ning pole seda iial varem kogenud. Samuti pole minu kirjanduslik väljendusviis olnud keskkooli ajal kiita, kuid seda ei tehtud ka maha. See on lihtne ning kõigile selgesti arusaadav.

Täna pühapäeval otsustasin Mina, Kaalulangetaja, et hakkan homsest esmaspäevast taas kaalu langetama. Kuid seekord ma EI LASE mitte millegil seda rikkuda. Täna kirjutan üles mõned punktid, mida ma plaanin esialgu selle 2 nädala jooksul pidada. Miks 2 nädalat ? Sellepärast, et ma kardan suuri ettevõtmisi korraga ette võtta. Vähemasti, mis puudutab kaalu langetamist. See on ränkraske ja kõige selle seljatamise juures, pean suutma ma veel ka naeratada?

Olgu kirjutan üles puntkid, mida selle 14. päeva jooksul plaanin järgida

*Korralik hommikusöök (sisaldaks valku - nt jogurt, teravilja nt. täisteraleib, puuvilju nt. banaan/õun)

*Korralik lõuna ( mis ei sisaldaks üksnes ÕHKU JA VETT, vaid liha(kana,kalkun,loom), salatit)

*Vaenlasele jäetud õhtusöök? Ei ka õhtusöögi plaanin ise ära süüa. (salat, teravili, liha, valk)

Puuviljad püüan jätta kuni kella 18.00ni

Rohelisest teest saab minu uus mahl/coca cola/kohvi jms

Vett püüan juua rohkem, kui ainult trennis. Esiteks luban,et enne hommikusöögi söömist joon klaasi vett (250ml). Vett püüan ka päeval juua ning trennis 0,5 l. Samuti joon vett enne toidu manustamist, et täitsa oma suurt kõhtu.

*Luban, et hakkan käima trennis 5 korda nädalas. Seega minu trennivabu päevi on üksnes 2!

*Ma luban, et hakkan end kaaluma nii hommikul kell 6.45 kui ka õhtul ajavahemikus 22.00-23.30.

*LUBAN, ET LOOBUN SAIAKESTEST, MAGUSAST, ALKOHOLIST JA SOOLASTEST SNÄKKIDEST!

Ütlen teile ausalt, et ma kardan seda väljakutset, kuid ma tahan selle seljatada ja tunda end tervema ja paremana!

Soovin endale ja ka teistele ühinejatele edu, toetagem teineteist ja püüdkem koos muuta end paremaks, tervislikumaks ja muidugi ka palju ilusamaks!

Teie Kaalulangetaja